Бег трусцой — это бег в замедленном темпе, являющийся распространенным видом спортивно-физической нагрузки. Для него не нужны ни специальные места, ни приборы, ни сложные комбинации упражнений. Самому можно быть себе тренером и самому определять где,когда и сколько времени бегать.
Начинаем бегать!Следует обратить внимание на обувь, в которой собираемся бегать, поскольку здесь имеется наибольшая вероятность травмирования стоп и коленей. Это должна быть специальная обувь для бега.
Одежду выбираем удобную,это может быть спортивный костюм или леггинсы, самое главное, чувствовать себя комфортно и, чтобы она не сковывала движений.
Утренние пробежки
Лучшее время для бега — утро, потому что утром организм использует свои резервы энергии, в результате чего сжигаются жировые ткани.
Лучшее место для бега — лес, но если неподалеку его нет, то можно побегать в ближайшем парке или у озера.
Следует начинать с разминки , чтобы приготовить суставы и мышцы к нагрузке, а закончить упражнениями на растяжение, чтобы вернуть мышцам соответствующую форму.
Нужно бегать в таком темпе, чтобы можно было свободно дышать и разговаривать, а сам процесс не истощал, а доставлял удовольствие.
Это простые правила, поэтому не следует дольше ждать, если стоит хорошая погода, можно уже сегодня начать и на собственном опыте убедиться в преимуществах медленного бега.